قبل التفويج.. نصائح هامة للمحافظة على سلامة الحجاج يوم عرفة

كتب : وراء الاحداث

ساعات قليلة تفصل الحجاج على الصعود لجبل عرفات، حيب يبدأ الحجاج في الصعود منذ فجر اليوم التاسع من ذي الحجة، الموافق يوم الثلاثاء 27 يونيو 2023، وخلال هذا اليوم، يتزاحم الحجاج للصعود على جبل عرفات، ويستمر الحجاج في الوقوف على جبل عرفات حتى طلوع فجر اليوم الذي يليه وهو يوم النحر.

وخلال يوم عرفة يتعرض الحجاج لضربات الشمس والإجهاد الحراري والعضلي والجفاف وغيرها من الإصابات، بالإضافة إلى تعرضهم للسقوط والتعثر.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كيفية الوقاية من الإصابات الحرارية للحجاج، أثناء صعودهم جبل عرفات، وكيفية الوقاية من التعثر والسقوط، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

الإصابات الحرارية

1- ضربة الشمس

تحدث ضربة الشمس، عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسرعة، ولا تستطيع تبريد حرارة جسمك، ومن الممكن أن تصبح مهددة للحياة، لأنها تسبب تلفًا في الدماغ وبقية الأعضاء الحيوية في الجسم، واختلال وظائف الجهاز العصبي المركزي، مثل الهذيان أو الشنجات أو الغيبوبة.

أسباب ضربات الشمس

– التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، ونسبة رطوبة عالية.

– التعرض لإجهاد جسدي كبير.

طرق الوقاية من ضربات الشمس

– البقاء في الظل أو استخدام المظلة قدر الإمكان، للوقاية من ضربات الشمس.

– الحرص على الوجود في الأماكن ذات التهوية الجيدة، وخصوصاً في سكن الحجاج.

– الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم عن طريق الإكثار في شربها أي جرعات قليلة متقاربة.

في حالة الإصابة بضربة شمس

– نقل المصاب إلى مكان بارد.

– إزالة الملابس الخارجية، وتبريد الجسم بالماء خاصة منطقة الرأس والرقبة.

– إعطاء المصاب السوائل، مع تعريضه لمصدر هوائي كهواء المروحة.

– التوجه لأقرب مستشفى.

2- الإجهاد الحراري

يعتبر الإجهاد الحراري، هو استنفاد السوائل والأملاح من الجسم، إثر التعرق الغزير وعدم شرب كمية مياه وعصائر كافية.

أسباب الإجهاد الحراري

– الزحام الشديد والحر أثناء أداء المناسك.

– المشي في الشمس لمسافات طويلة في أوقات الظهيرة.

– الجفاف الناتج عن التعرق الشديد.

نصائح للوقاية من الاجهاد الحراري

– احرصي على ارتداء الملابس ذات ألوان فاتحة «للنساء».

– احرص على شرب السوائل التي تحتوي على الأملاح الضرورية.

– تجنب التعرض المباشر للشمس.

– احرص على الراحة.

– تجنب الحر والزحام.

– الحرص على الوجود في الأماكن ذات التهوية.

– تجنب الازدحام الشديد أثناء ارتفاع درجة حرارة الجو.

– استخدام المظلة لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

3- الإجهاد العضلي

يحدث الإجهاد العضلي، نتيجة لضعف اللياقة البدنية والارهاق الزائد والحركة العنيفة.

طرق علاج الاجهاد العضلي

– استخدام الكرسي المتحرك لكبار السن ولأصحاب أمراض الجهاز العضلي أو العصبي.

– احرص على تبريد المنطقة المصابة لتخفيف الألم.

– قم بتدليك المنطقة المصابة لتخفيف الألم.

– أخذ المسكنات واستخدام المراهم الباسطة للعضلات.

4- التسلخات الجلدية

هذه مشكلة شائعة خلال موسم الحج، لا سيما عند المصابين بالسمنة أو السكري، حيث يصاب الجلد بالالتهاب ويحدث احمرار في ثنايا الفخذين، وأحيانًا في منطقة الإبطين وتحت الثديين.

الوقاية من التسلخ الجلدي

– التهوية الجيدة للثنايا في الجسم، مثل أعلى الفخذين وناحية الإبطين.

– الحرص على إبقاء المنطقة جافة وارتداء الملابس القطنية لمنع الاحتكاك.

– الاهتمام بالنظافة الشخصية.

– استخدام البودرة المضادة للتسلخات.

– في حالة الإصابة، يمكن استخدام المراهم الخاصة بهذه المشكلة مع غسل المنطقة المصابة بالماء والصابون قبل وضع الدواء وبشكل متكرر.

5- الجفاف

يحدث الجفاف، عندما تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها، عن طريق القيء، الإسهال، الزفير، العرق أو التبول، ولا يوجد ماء كافٍ أو سوائل أخرى كافية في الجسم لأداء وظائفه الطبيعية، إذا لم تعوض السوائل المفقودة، فستصاب بالجفاف.

أسباب الإصابة بالجفاف

– ارتفاع درجة حرارة الجسم.

– القيء والإسهال.

– زيادة التعرق وعدم شرب كمية كافية من السوائل.

– زيادة التبول «مرضى السكري».

أعراض الإصابة بالجفاف

– انخفاض عدد مرات التبول، مع بول داكن اللون.

– الشعور بالإرهاق، والدوخة والتشوش.

– الشعور بخفقان القلب، قد يصحبه غثيان وتقيؤ.

– الشعور بالعطش الشديد، يصحبه جفاف الفم والشفاه والعينين.

نصائح لتجنب الجفاف والوقاية منه أثناء أداء مناسك الحج

– يُعد بدء ترطيب الجسم وترويته قبل أداء المناسك إجراءً مثالياً.

– تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات.

– حافظ على شرب كمية كافية من الماء.

– علاج الجفاف يكون حسب الحالة.

– يفضل سرعة التوجه لعيادة البعثة الطبية عند الإحساس بالأعراض.

6- الإصابات

التعثر والسقوط

يمكن لأي شخص أن يتعرض للسقوط، ولكن كبار السن أكثر عرضة للسقوط، خاصة مَ كانوا يعانون من مشكلات صحية مزمنة.

ماذا يجب على الحاج أن يفعل في حالة السقوط؟

– في حالة التعرض للسقوط، من المهم أن تبقى هادئًا قدر الإمكان.

– إذا لم تتأذَ وشعرت بالقوة الكافية للنهوض، فلا تنهض بسرعة.

– دحرج يديك وركبتيك وابحث عن قطعة أثاث ثابتة، مثل الكرسي.

– تمسك بالأثاث بكلتا يديك لدعم نفسك.

– عندما تشعر بالاستعداد، قم ببطء واجلس واسترح قليلاً، قبل مواصلة نشاطك.

– حال عدم القدرة على القيام استدعِ المساعدة وتوجه لأقرب عيادة طبية.

لتجنب السقوط أثناء أداء مناسك الحج

– ارتداء أحذية مناسبة وفي حالة جيدة وتدعم الكاحل.

– تجنب الاصطدام عند التواجد في الأماكن المزدحمة.

– عدم السير على الأرضيات الزلقة بالجوارب.

– الحصول على المساعدة للقيام بأشياء لا يمكنك القيام بها بأمان بمفردك.

– اعتن بقدميك عن طريق تقليم أظافر أصابع قدميك بانتظام واستشارة طبيب بشأن أي مشاكل في القدم.

في حالة وجود اضطرابات في التوازن أو ضعف في الابصار والسمع، فمن الضروري استخدام الوسائل الطبية المساعدة كالعصا والكراسي المتحركة والنظارة الطبية والسماعة الطبية لتجنب السقوط ومضاعفاته.

التواء الكاحل

هو تمزق أو حدوث شد في الأربطة التي تحيط وتربط الساق بالقدم عند التعثر أثناء المشي أو الركض.

أعراض الإصابة بالتواء الكاحل

تختلف في شدتها حسب شدة الإصابة، ولكن بشكل عام تشمل:

– الألم.

– الاحمرار.

– الكدمات.

– التورم.

– فقدان حركة الكاحل.

النصائح التي تتبعها عند التواء الكاحل

في حالة التواء الكاحل، قم بتطبيق التالي:

– استرح.

– استخدم ثلجًا بداخل كيس وقم بتثبيته على الكاحل لمدة ثلث ساعة.

– قم بإزالة الكيس عند الشعور بتخدير في الكاحل.

– اضغط على الكاحل.

– ارفع القدمين أعلى من مستوى الجسم، ولا تضع وزنًا على الكاحل.

– استخدم مسكنات الألم الآمنة، والتي لا تتعارض مع حالتك الصحية.

– في حالة استمرار الألم والانتفاخ استشر طبيبك حتى يتمكن من استبعاد حدوث كسر.